غذای ایرانی
خورش گل کبود ساده
۱۳۵
کالری در 100 گرم
۶.۸% از نیاز روزانه
۷.۰g
پروتئین
۱۴.۰%
۱۰.۰g
کربوهیدرات
۴.۰%
۸.۰g
چربی
۱۲.۳%
اطلاعات کامل تغذیهای
| ماده مغذی | مقدار در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
|---|---|---|
| کالری | ۱۳۵.۰ کیلوکالری | ۶.۸% |
| پروتئین | ۷.۰۰ گرم | ۱۴.۰% |
| کربوهیدرات | ۱۰.۰۰ گرم | ۴.۰% |
| چربی | ۸.۰۰ گرم | ۱۲.۳% |
| فیبر | ۳.۰۰ گرم | ۱۲.۰% |
| سدیم | ۱۰۰.۰۰ میلیگرم | ۴.۳% |
مقادیر معمول مصرف
نصف فنجان
۵۰ گرم
۶۸ کالری
پروتئین: ۳.۵g
کربوهیدرات: ۵.۰g
چربی: ۴.۰g
یک فنجان
۱۰۰ گرم
۱۳۵ کالری
پروتئین: ۷.۰g
کربوهیدرات: ۱۰.۰g
چربی: ۸.۰g
یک و نیم فنجان
۱۵۰ گرم
۲۰۳ کالری
پروتئین: ۱۰.۵g
کربوهیدرات: ۱۵.۰g
چربی: ۱۲.۰g
دو فنجان
۲۰۰ گرم
۲۷۰ کالری
پروتئین: ۱۴.۰g
کربوهیدرات: ۲۰.۰g
چربی: ۱۶.۰g
خوراکیهای مشابه
میخواهید رژیم غذایی خود را مدیریت کنید؟
با ثبتنام در سایت، میتوانید کالری روزانه خود را ثبت و رژیم غذایی خود را کنترل کنید.
شروع رژیم غذایی