غذای ایرانی
آش ماست ساده
۹۰
کالری در 100 گرم
۴.۵% از نیاز روزانه
۵.۰g
پروتئین
۱۰.۰%
۱۲.۰g
کربوهیدرات
۴.۸%
۲.۰g
چربی
۳.۱%
اطلاعات کامل تغذیهای
| ماده مغذی | مقدار در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
|---|---|---|
| کالری | ۹۰.۰ کیلوکالری | ۴.۵% |
| پروتئین | ۵.۰۰ گرم | ۱۰.۰% |
| کربوهیدرات | ۱۲.۰۰ گرم | ۴.۸% |
| چربی | ۲.۰۰ گرم | ۳.۱% |
| فیبر | ۱.۵۰ گرم | ۶.۰% |
| سدیم | ۲۰۰.۰۰ میلیگرم | ۸.۷% |
مقادیر معمول مصرف
نصف فنجان
۵۰ گرم
۴۵ کالری
پروتئین: ۲.۵g
کربوهیدرات: ۶.۰g
چربی: ۱.۰g
یک فنجان
۱۰۰ گرم
۹۰ کالری
پروتئین: ۵.۰g
کربوهیدرات: ۱۲.۰g
چربی: ۲.۰g
یک و نیم فنجان
۱۵۰ گرم
۱۳۵ کالری
پروتئین: ۷.۵g
کربوهیدرات: ۱۸.۰g
چربی: ۳.۰g
دو فنجان
۲۰۰ گرم
۱۸۰ کالری
پروتئین: ۱۰.۰g
کربوهیدرات: ۲۴.۰g
چربی: ۴.۰g
خوراکیهای مشابه
میخواهید رژیم غذایی خود را مدیریت کنید؟
با ثبتنام در سایت، میتوانید کالری روزانه خود را ثبت و رژیم غذایی خود را کنترل کنید.
شروع رژیم غذایی