حبوبات
عدس قهوهای
Brown Lentils
۱۱۶
کالری در 100 گرم
۵.۸% از نیاز روزانه
۹.۰g
پروتئین
۱۸.۰%
۲۰.۰g
کربوهیدرات
۸.۰%
۰.۴g
چربی
۰.۶%
اطلاعات کامل تغذیهای
| ماده مغذی | مقدار در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
|---|---|---|
| کالری | ۱۱۶.۰ کیلوکالری | ۵.۸% |
| پروتئین | ۹.۰۰ گرم | ۱۸.۰% |
| کربوهیدرات | ۲۰.۰۰ گرم | ۸.۰% |
| چربی | ۰.۴۰ گرم | ۰.۶% |
| فیبر | ۸.۰۰ گرم | ۳۲.۰% |
مقادیر معمول مصرف
نصف فنجان
۵۰ گرم
۵۸ کالری
پروتئین: ۴.۵g
کربوهیدرات: ۱۰.۰g
چربی: ۰.۲g
یک فنجان
۱۰۰ گرم
۱۱۶ کالری
پروتئین: ۹.۰g
کربوهیدرات: ۲۰.۰g
چربی: ۰.۴g
یک و نیم فنجان
۱۵۰ گرم
۱۷۴ کالری
پروتئین: ۱۳.۵g
کربوهیدرات: ۳۰.۰g
چربی: ۰.۶g
دو فنجان
۲۰۰ گرم
۲۳۲ کالری
پروتئین: ۱۸.۰g
کربوهیدرات: ۴۰.۰g
چربی: ۰.۸g
خوراکیهای مشابه
میخواهید رژیم غذایی خود را مدیریت کنید؟
با ثبتنام در سایت، میتوانید کالری روزانه خود را ثبت و رژیم غذایی خود را کنترل کنید.
شروع رژیم غذایی