غذای ایرانی
آش سبزی
۹۵
کالری در 100 گرم
۴.۸% از نیاز روزانه
۵.۰g
پروتئین
۱۰.۰%
۱۶.۰g
کربوهیدرات
۶.۴%
۲.۰g
چربی
۳.۱%
اطلاعات کامل تغذیهای
| ماده مغذی | مقدار در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
|---|---|---|
| کالری | ۹۵.۰ کیلوکالری | ۴.۸% |
| پروتئین | ۵.۰۰ گرم | ۱۰.۰% |
| کربوهیدرات | ۱۶.۰۰ گرم | ۶.۴% |
| چربی | ۲.۰۰ گرم | ۳.۱% |
| فیبر | ۳.۰۰ گرم | ۱۲.۰% |
| سدیم | ۱۵۰.۰۰ میلیگرم | ۶.۵% |
مقادیر معمول مصرف
نصف فنجان
۵۰ گرم
۴۸ کالری
پروتئین: ۲.۵g
کربوهیدرات: ۸.۰g
چربی: ۱.۰g
یک فنجان
۱۰۰ گرم
۹۵ کالری
پروتئین: ۵.۰g
کربوهیدرات: ۱۶.۰g
چربی: ۲.۰g
یک و نیم فنجان
۱۵۰ گرم
۱۴۳ کالری
پروتئین: ۷.۵g
کربوهیدرات: ۲۴.۰g
چربی: ۳.۰g
دو فنجان
۲۰۰ گرم
۱۹۰ کالری
پروتئین: ۱۰.۰g
کربوهیدرات: ۳۲.۰g
چربی: ۴.۰g
خوراکیهای مشابه
میخواهید رژیم غذایی خود را مدیریت کنید؟
با ثبتنام در سایت، میتوانید کالری روزانه خود را ثبت و رژیم غذایی خود را کنترل کنید.
شروع رژیم غذایی